Muscling din ämnesomsättning (del 2)

Av On · 177 Kommentarer

IMG_0794 Ridån dras tillbaka och den stora OZ exponeras.

Om du vill köra snabbare, hoppa högre och simma längre, så det finns inget som ersätter planerad biologisk stress som utbildar muskel minne och åberopar hypertrofi. Som sagt idén om kalorier in - kalorier ut inte misslyckas eftersom en "kalori är inte en kalori," utan snarare på grund av att produktionen inte riktigt träna.

Du kan inte ut-utöva din mun.

Även detta blev fundamentalt viktigt för mig år sedan, är det bara under det senaste året som jag har haft möjlighet att dyka in och faktiskt testa det. Läs hela artikeln →

Muscling din ämnesomsättning (del 1)

Av On · 128 Kommentarer

trotsiga hälsa När jag satt på min rygg veranda tidigt en morgon i oktober 2008, det fanns inget sätt för mig att inse hur detta galna ögonblick helt skulle förändra mitt liv. Under helgen deltog jag i ett möte i Philadelphia och på den sista natten proklamerade till en vän som jag var på väg att göra det mest udda experiment i mitt liv. Jag ville gå till botten av "metabolism" och "bränna kalorier." Jag ville förstå varför det verkade så svårt att förlora ett par pounds och ändå kunde jag enkelt få ett par i en helg. Läs hela artikeln →

SKÖNHETSSÖMN

Av On · 72 Kommentarer

gloves before sweater make you look better - how sleeping chilled can thin your thighs. Under de senaste 6 månaderna har vi tillbringat en hel del tid på makro-och livsmedel. Jag tror (och kan bevisa) den gemensamma protein-kolhydrat-fett tala paradigm är bruten. Dessa makromolekyler är alla väl förstås vetenskapligt, och ändå begreppsmässigt, ingen riktig mat inte kommer i enkla små förpackningar, macronutrient densitet / andel varierar från livsmedel till livsmedel. Även när vi försöker kluster livsmedel tillsammans med dessa etiketter, inte fånga det inte den dynamik och utbyte av de dominerande metabola regler och microbiome inflytande.

Generellt sett ", livsmedel" desto mer ohälsosamma intag blir mer raffinerade en eller flera makro i ett. Ta naturlig "socker" för Läs hela artikeln →

Inget innanmäte. Ingen Glory. (Del 2)

Av On · 428 Kommentarer

Som vi avveckla denna resa, jag hoppas att du tydligt kan se problemet med den mycket förenklade "molekylärbiologi" förhållningssätt till våra biologiska system. Mer än en gång under de senaste två TEDMED händelser hörde jag att detta tillvägagångssätt är död. Tanken att vi kan använda en reduktionistiska förhållningssätt för att hantera ett hormon eller en macronutrient och ha omfattande konsekvenser har misslyckats flera gånger.

Socker och olja (ej livsmedel, men raffinerad energi) kommer troligen hamna på undantag.

Vi vet nu att det finns en "symfoni av reaktioner" som händer i vår kropp och det är långt mer Läs hela artikeln →

Inget innanmäte. Ingen Glory. (Del 1)

Av On · 45 Kommentarer

Jag hoppas att alla känner lite mer upplyst på makro och jag ska försöka att avstå från att använda "protein, kolhydrater och fett" dietary Jabberwockyen såvida det inte finns en biologisk / teknisk anledning till att peka ut det. Om du ser dessa ord, observera att jag inte beskriver livsmedelsgrupper (som kött eller potatis).

Jag tror verkligen allas hälsa avsevärt skulle förbättras om du helt enkelt inte använda dessa tre ord på något sätt att göra matval. Det kan tyckas trivialt, men det är inte. Vår bild av dessa ord och applådera, allmänna otillräckliga förklaringar av vad som händer när dessa Läs hela artikeln →

Passera Protein (rötter) - Del 2

Av On · 40 Kommentarer

Efter 4 månader är vi äntligen närmar oss slutet av vårt dietary resa. Vi diskuterade den grundläggande ramen för Makronäringsämnen (protein, kolhydrater och fett) som vi lärt oss att det finns en grupp av mikronäringsämnen "bränsle." - Vitaminer, mineraler och fytokemikalier som alla utgör "tjänsten" eller biologisk underhåll. Vi förstår att fett har mer energi densitet (2x) än protein eller kolhydrater.

Vår kropp använder primärt bränsle glukos / glykogen genom TCA eller Krebs cyklar för att få energi (hjärna största enskilda användare, tätt följt av lever och muskler) och kroppen lagrar en glykogen (en speciell muskel protein med en kolhydrat skal) och Läs hela artikeln →

Passera Protein - Del 1

Av On · 122 Kommentarer

NASA Protein Crystal Growth (PCG). High quality crystals grown in microgravity to determine 3 D structure Kan du skicka det protein? Jag har ett litet protein med det. Jag drar lite, jag tror jag behöver lite protein. Jag verkligen försöker bulk upp, vad äter du för ditt protein?

Okej, jag erkänner jag var av samma tänkesätt. Jag en gång rekommenderade "en portion protein och en portion av kolhydrater vid varje måltid." Jag förlorade 50 £ på att rådgivning och ännu när utmanas av en 11-årig flicka med en enkel fråga min "trossystem" stoppades i det spår. Jag tog biokemi i grund-och forskarutbildning skolan. Jag arbetade i Läs hela artikeln →

Den nya Eye On BAT

Av On · 41 Kommentarer

Irisin transforming fat to BAT Vi tar en snabb paus från vårt macronutrient diskussion att tala om några riktigt spännande nyheter i hypothermics världen som dök upp under de senaste två veckorna. Det är bra när nya data visar att gamla tankar kan vara fel. Detta kommer från forskare vid Harvard Medical School (och en mängd andra institutioner) (1) Dessa forskare upptäckte ett nytt hormon, irisin, uppkallad efter den grekiska gudinnan iris -. Personifieringen av regnbågen och budbärare av gudarna.

Vad är mest spännande är att detta hormon kan vara en annan bit av "kalori" kontroverser - den irriterande paradox kalori Läs hela artikeln →

Fett - Del 2

Av On · 47 Kommentarer

the facts on Fat and weight loss. I Fat - Del 1 Jag förklarade några detaljer om vår kroppens användning av lipider (fett) och den roll den spelar i både överlevnad och kost. Det viktigaste konceptet att ta bort är att du måste gå på ett naturligt "fettrik kost," smälta din EGEN fettvävnad, för att gå ner i vikt. Det kan tyckas så otroligt självklart, men om du tar ett par minuter varje dag för att tänka på det, jag tror att det kommer att ha stor inverkan på dina resultat.

Varför? eftersom varje kalori du lägger i din mun kommer att driva din kropp och som kommer att resultera i att en del Läs hela artikeln →

Fett - Del 1

Av On · 58 Kommentarer

Vilken otrolig månad och jag kan inte tro November kom och är borta. "Fat bottom girls, gör du det rockin världen att gå runt ..." Det är dags att dyka in i fett. Det är typ av arvsynd mat. Till skillnad från proteiner och kolhydrater, de flesta av oss vet när vi har för mycket av det runt. Vi täckte en del material i Batgirl inlägg - ". vit version" övervägande "brun" smak, så nu ska vi prata om det När vi diskuterar lite om hur vi får det och hur man förlorar det, kommer vi att ta upp med dietary former av fett. Läs hela artikeln →

... Alla coola kids gör det

Translator

English flagItalian flagKorean flagChinese (Simplified) flagChinese (Traditional) flagPortuguese flagGerman flagFrench flagSpanish flagJapanese flagArabic flagRussian flagGreek flagDutch flagBulgarian flagCzech flagCroatian flagDanish flagFinnish flagHindi flagPolish flagRomanian flagSwedish flagNorwegian flagCatalan flagFilipino flagHebrew flagIndonesian flagLatvian flagLithuanian flagSerbian flagSlovak flagSlovenian flagUkrainian flagVietnamese flagAlbanian flagEstonian flagGalician flagMaltese flagThai flagTurkish flagHungarian flagBelarus flagIrish flagIcelandic flagMacedonian flagMalay flagPersian flag

Vem är Online

5 besökare online nu
4 gäster, 1 bots
Powered by Visitor Maps