Musculatura seu metabolismo (Parte 2)

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IMG_0794 A cortina é puxado para trás ea grande OZ está exposto.

Se você quiser correr mais rápido, saltar mais alto e nadar mais longe, então não há nada que substitua o estresse biológico planejado que treina a memória muscular e invoca hipertrofia. Dito isto a idéia de calorias - calorias fora não falha, porque a "caloria não é uma caloria", mas sim porque a saída não é realmente exercer.

Você não pode exercer fora de sua boca.

Enquanto isso tornou-se de fundamental importância para mim anos atrás, é só no ano passado que eu tive a capacidade de mergulhar e realmente testá-lo. Leia o artigo completo →

Musculatura seu metabolismo (Parte 1)

By On · 128 Comentários

saúde desafiador Enquanto eu estava sentado na minha varanda voltar cedo em uma manhã de outubro de 2008, não havia nenhuma maneira para eu perceber como este momento louco iria mudar completamente a minha vida. No fim de semana, participei de uma reunião na Filadélfia e na última noite proclamou a um amigo que eu estava prestes a fazer a experiência mais estranha da minha vida. Eu queria chegar ao fundo de "metabolismo" e "queima de calorias." Eu queria entender por que ele parecia tão difícil perder alguns quilos e, ainda assim eu poderia facilmente ter um casal em um fim de semana. Leia o artigo completo →

Sono de beleza

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gloves before sweater make you look better - how sleeping chilled can thin your thighs. Nos últimos 6 meses, passamos muito tempo em macronutrientes e alimentos. Eu acredito (e pode provar) a proteína-carboidrato, gordura falar paradigma comum está quebrado. Estas macromoléculas são todos bem compreendida cientificamente, e ainda conceitualmente, comida de verdade não vem em pequenos pacotes simples, densidade / percentual de macronutrientes varia de alimento para alimento. Mesmo quando tentamos alimentos de cluster juntamente com os esses rótulos, ele não capturar a dinâmica e intercâmbio das regras metabólicas imperiosas e influência microbioma.

De um modo geral, as mais refinadas um ou mais macronutrientes em um "produto alimentar", a ingestão se torna mais saudável. Take "açúcar" natural para Leia o artigo completo →

No Guts. No Glory. (Part 2)

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Como estamos encerrando esta viagem, eu espero que você pode ver claramente o problema com a abordagem muito simplista "biologia molecular" para nossos sistemas biológicos. Mais de uma vez durante os dois últimos eventos TEDMED Ouvi dizer que esta abordagem é morto. A idéia de que podemos usar uma atitude reducionista para gerenciar um hormônio ou um macronutriente e ter impacto generalizado falhou repetidamente.

Açúcar e óleo (não alimentos, mas a energia refinado), provavelmente vai acabar sendo a exceção.

Sabemos agora que há uma "sinfonia de reações" que acontecem em nosso corpo e é muito mais Leia o artigo completo →

No Guts. No Glory. (Parte 1)

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Espero que todo mundo se sente um pouco mais esclarecido sobre os macronutrientes e vou tentar abster-se de utilizar o "proteína, carboidrato e gordura" Jabberwocky dieta a menos que haja uma razão biológica / técnico para apontá-la para fora. Se você ver essas palavras, por favor, note que eu não estou descrevendo grupos de alimentos (como carne ou batatas).

Eu realmente acredito que a saúde de todo mundo seria muito melhor se você simplesmente não usar essas três palavras de forma alguma em fazer escolhas alimentares. Pode parecer trivial, mas não é. Nossa imagem dessas palavras ea cascata, explicações gerais inadequados do que acontece quando estes Leia o artigo completo →

Passar a Proteína (raízes) - Parte 2

By On · 40 Comentários

Após 4 meses, estamos finalmente chegando ao fim de nossa jornada na dieta. Nós discutimos o contexto básico de macronutrientes (proteínas, carboidratos e gorduras) como Aprendemos que há um grupo de micronutrientes "combustível." - Vitaminas, minerais e fitoquímicos, que constituem toda a "serviço" ou manutenção biológica. Entendemos que a gordura tem mais densidade de energia (2x) de proteína ou carboidrato.

Nosso corpo usa a glicose combustível primário / glicogênio através do TCA ou ciclo de Krebs para obtenção de energia (cérebro maior usuário único, seguido de perto pelo fígado e músculo) eo corpo armazena uma glicogênio (a proteína muscular especial com um shell de carboidratos) e Leia o artigo completo →

Passar a Proteína - Parte 1

By On · 122 Comentários

NASA Protein Crystal Growth (PCG). High quality crystals grown in microgravity to determine 3 D structure Você pode passar a proteína? Eu vou ter um pouco de proteína com isso. Eu estou arrastando um pouco, eu acho que preciso de um pouco de proteína. Eu realmente estou tentando aumentar acima, o que está comendo por sua proteína?

Ok, eu admito que eu era da mesma mentalidade. Certa vez, recomendou "uma porção de proteína e uma porção de carboidratos em cada refeição." Eu perdi 50 £ sobre esse conselho e ainda quando desafiados por uma menina de 11 anos com uma simples pergunta meu "sistema de crença" foi interrompido em faixas. Tomei bioquímica na escola de graduação e pós-graduação. Eu trabalhei no Leia o artigo completo →

A New Eye On BAT

By On · 41 Comentários

Irisin transforming fat to BAT Tomamos uma rápida pausa da nossa discussão de macronutrientes para falar sobre uma notícia muito emocionante no mundo hypothermics que apareceram nas últimas duas semanas. É ótimo quando novos dados mostram que os pensamentos velhos pode estar errado. Este vem de pesquisadores da Harvard Medical School (e uma série de outras instituições) (1) Estes cientistas descobriram um novo hormônio irisin, em homenagem à deusa grega Íris -. A personificação do arco-íris e mensageira dos deuses.

O que é mais interessante é que esse hormônio poderia ser mais uma peça do "caloria" controvérsia - o paradoxo irritante de calorias Leia o artigo completo →

Fat - Parte 2

By On · 47 Comentários

the facts on Fat and weight loss. Em Fat - Parte 1 Expliquei alguns detalhes sobre o uso do nosso corpo de lipídios (gordura) e do papel que desempenha na sobrevivência tanto ea dieta. O conceito mais importante a tirar é que você deve ir em uma naturalmente "dieta rica em gordura", digerindo o tecido adiposo do próprio, para perder peso. Isto pode parecer tão incrivelmente óbvio, mas se você tomar alguns minutos cada dia para pensar sobre isso, eu acredito que vai ter um impacto profundo sobre os seus resultados.

Por quê? porque todas as calorias que você põe em sua boca vai alimentar o seu corpo, e que resultará na parte Leia o artigo completo →

Fat - Parte 1

By On · 58 Comentários

O que é um mês incrível e eu não posso acreditar novembro veio e se foi. "Fat Bottom Girls, você faz o mundo girar ... Rockin" É hora de mergulhar em gordura. É uma espécie de pecado original dos alimentos. Ao contrário de proteínas e hidratos de carbono, a maioria de nós sabe quando temos muito disso por aí. Cobrimos algum material nos postos de Batgirl -. "versão branca" predominantemente o sabor "marrom", então agora vamos falar sobre o Depois de discutir um pouco sobre como obtê-lo e como perdê-lo, vamos pegar com o formas dietéticas de gordura. Leia o artigo completo →

... Todas as crianças legais estão fazendo isso

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