Visar kategorien: "Blog"

Muscling din metabolisme (del 3)

Av On · 168 Kommentarer

kalorier forbrent med kettlebell svinger - øke metabolismen Du kan ikke ut-utøve munnen.

Det er en fundamental sannhet og en strålende evolusjonær strategi. Trening har mange interessante konsekvenser, både positive og negative, men hvis du har vært kronisk overvektige, vil jeg oppfordre deg til ikke å begynne her. Ikke bare er du setter din tunge, ute av form kroppen til en økt risiko for skade, men før du har vært vellykket i en øvelse som alltid fungerer, vil du bare spise deg gjennom noen fremgang.

Hva er denne magiske øvelsen? Isometrisk bite tennene i nærvær av fetende mat og overflødige kalorier. Det er nødvendig for å kontrollere appetitten, ikke "drivstoff Les hele artikkelen →

Muscling din metabolisme (del 2)

Av On · 182 Kommentarer

IMG_0794 Gardinen trekkes tilbake og den store OZ er eksponert.

Hvis du ønsker å kjøre raskere, hoppe høyere og svømme lenger, så er det ingenting som erstatter planlagt biologisk stress som trener muskel hukommelse og påkaller hypertrofi. Som blir sagt ideen om kalorier inn - kalorier ut mislykkes ikke fordi en "kalori er ikke en kalori", men snarere fordi produksjonen er egentlig ikke trene.

Du kan ikke ut-utøve munnen.

Selv om dette ble fundamentalt viktig for meg år siden, er det kun det siste året at jeg har hatt muligheten til å dykke i og faktisk teste den. Les hele artikkelen →

Muscling din metabolisme (del 1)

Av On · 128 Kommentarer

trassig helse Mens jeg satt på ryggen min veranda tidlig en morgen i oktober 2008, var det ikke mulig for meg å innse hvordan denne ene sprø øyeblikk ville forandre livet mitt. Over helgen deltok jeg på et møte i Philadelphia og på den siste natten proklamerte til en venn som jeg var i ferd med å gjøre det mest odde eksperiment i livet mitt. Jeg ønsket å komme til bunns i "stoffskifte" og "brenne kalorier." Jeg ønsket å forstå hvorfor det virket så vanskelig å miste et par pounds og likevel kunne jeg lett få et par i en helg. Les hele artikkelen →

Beauty Sleep

Av On · 72 Kommentarer

gloves before sweater make you look better - how sleeping chilled can thin your thighs. I løpet av de siste seks månedene, har vi brukt mye tid på makronæringsstoffer og mat. Jeg tror (og kan bevise) felles protein-karbohydrat-fett snakke paradigmet er brutt. Disse makromolekyler er alle godt forstått vitenskapelig, og likevel konseptuelt, ikke ekte mat ikke kommer i enkle små pakker; macronutrient tetthet / Andelen varierer fra mat til mat. Selv når vi forsøker å klynge mat sammen med disse betegnelsene, betyr det ikke fange den dynamiske og utveksling av de overordnede metabolske regler og microbiome innflytelse.

Generelt ", næringsmiddel" jo mer usunn inntak blir de mer raffinerte ett eller flere makronæringsstoffer i en. Ta naturlig "sukker" for Les hele artikkelen →

No Guts. No Glory. (Del 2)

Av On · 428 Kommentarer

Som vi trappe ned denne reisen, jeg håper du kan tydelig se problemet med svært forenklede "molekylærbiologi" tilnærming til våre biologiske systemer. Mer enn én gang i løpet av de to siste TEDMED hendelser hørte jeg at denne tilnærmingen er død. Ideen om at vi kan bruke en reduksjonistisk holdning til å håndtere ett hormon eller en makronæringsstoff og har utbredt innvirkning har sviktet flere ganger.

Sukker og olje (ikke mat, men raffinert energi) vil trolig ende opp med å være unntaket.

Vi vet nå at det er en "symfoni av reaksjoner" som skjer i kroppen vår, og det er langt mer Les hele artikkelen →

No Guts. No Glory. (Del 1)

Av On · 45 Kommentarer

Jeg håper at alle føler litt mer opplyst om makronæringsstoffer og jeg skal prøve å avstå fra å bruke "protein, karbohydrater og fett" kosten jabberwocky med mindre det er en biologisk / teknisk grunn til å påpeke det. Hvis du ser disse ordene, vær oppmerksom på at jeg ikke beskrive mat grupper (som kjøtt eller poteter).

Jeg tror virkelig alles helse vil bli kraftig forbedret hvis du rett og slett ikke bruker disse tre ordene på noen måte i å lage mat valg. Det kan virke trivielt, men det er ikke. Vårt bilde av disse ordene og de ​​brusende, generelle utilstrekkelige forklaringer på hva som skjer når disse Les hele artikkelen →

Passere Protein (røtter) - Del 2

Av On · 40 Kommentarer

Etter fire måneder er vi endelig nærmer seg slutten av våre kosttilskudd reise. Vi diskuterte den grunnleggende rammen av makronæringsstoffer (protein, karbohydrater og fett) som Vi har lært at det er en gruppe av mikronæringsstoffer "drivstoff." - Vitaminer, mineraler og fytokjemikalier som alle utgjør "service" eller biologisk vedlikehold. Vi forstår at fett har mer energi tetthet (2x) enn protein eller karbohydrat.

Kroppen bruker primære drivstoff glukose / glykogen gjennom TCA eller Krebs syklus for å skaffe energi (hjernen største enkelt bruker, tett fulgt av lever og muskel) og kroppen lagrer en glykogen (en spesiell muskel protein med karbohydrat shell) og Les hele artikkelen →

Passere Protein - Del 1

Av On · 122 Kommentarer

NASA Protein Crystal Growth (PCG). High quality crystals grown in microgravity to determine 3 D structure Kan du sende protein? Jeg vil ha litt protein med det. Jeg drar litt, jeg tror jeg trenger litt protein. Jeg er virkelig prøver å bulk opp, hva er det du spiser for protein din?

Ok, jeg innrømmer jeg var av den samme tankegangen. Jeg en gang anbefalte "en porsjon protein og en porsjon karbohydrater til hvert måltid." Jeg mistet £ 50 på at råd og likevel når utfordret av en 11 år gammel jente med et enkelt spørsmål min "trossystem" ble stoppet i det spor. Jeg tok biokjemi i lavere og høyere skolen. Jeg jobbet i Les hele artikkelen →

The New Eye On BAT

Av On · 41 Kommentarer

Irisin transforming fat to BAT Vi tar en rask pause fra vår macronutrient diskusjon å snakke om noen virkelig spennende nyheter i hypothermics verden som dukket opp i de siste to ukene. Det er flott når nye data viser at gamle tanker kan være galt. Denne kommer fra forskere ved Harvard Medical School (og en rekke andre institusjoner) (1) Disse vitenskapsmann oppdaget en ny hormon, irisin, oppkalt etter den greske gudinnen iris -. En personifisering av regnbuen og budbringer av gudene.

Hva er mest spennende er at dette hormonet kan være en annen del av "kalori" uenighet - den irriterende paradoks kalori Les hele artikkelen →

Fat - Del 2

Av On · 47 Kommentarer

the facts on Fat and weight loss. I Fat - del 1 forklarte jeg noen detaljer om kroppens bruk av lipider (fett) og den rollen den spiller i både overlevelse og kosthold. Det viktigste konseptet å ta bort er at du må gå på en naturlig "high-fett diett," fordøye din EGEN fettvev, for å gå ned i vekt. Dette kan virke så utrolig opplagt, men hvis du tar noen få minutter hver dag til å tenke på det, tror jeg det vil ha stor innvirkning på resultatene.

Hvorfor? fordi hver kalori du putter i munnen din vil drivstoff kroppen din og som vil resultere i en del Les hele artikkelen →

... Alle de kule barna gjør det

Oversetter

English flagItalian flagKorean flagChinese (Simplified) flagChinese (Traditional) flagPortuguese flagGerman flagFrench flagSpanish flagJapanese flagArabic flagRussian flagGreek flagDutch flagBulgarian flagCzech flagCroatian flagDanish flagFinnish flagHindi flagPolish flagRomanian flagSwedish flagNorwegian flagCatalan flagFilipino flagHebrew flagIndonesian flagLatvian flagLithuanian flagSerbian flagSlovak flagSlovenian flagUkrainian flagVietnamese flagAlbanian flagEstonian flagGalician flagMaltese flagThai flagTurkish flagHungarian flagBelarus flagIrish flagIcelandic flagMacedonian flagMalay flagPersian flag

Hvem er aktive

5 besøkende online nå
5 gjester, 0 roboter
Powered by Visitor Maps