Qed tara l-tikketta: "xaħam"

Muscling Metaboliżmu tiegħek (Parti 2)

Mill Fuq · 174 Kummenti

IMG_0794 Il-purtiera huwa miġbud lura u l OZ kbira hija esposta.

Jekk inti tixtieq li run aktar mgħaġġla, jaqbżu ogħla u jgħum farther, allura hemm xejn li jissostitwixxi stress bijoloġiku ppjanat li l-ferroviji memorja tal-muskoli u jinvoka ipertrofija. That being said l-idea ta 'kaloriji fil - kaloriji out ma jonqsu minħabba "kaloriji mhuwiex kaloriji," iżda pjuttost minħabba li l-output ma jkunx verament eżerċizzju.

Inti ma tistax out-eżerċizzju ħalqek.

Filwaqt li dan sar fundamentalment importanti għalija snin ilu, huwa biss fl-aħħar sena li kelli l-ħila li adsa u fil-fatt tittestja. Aqra Artikolu sħiħ →

Beauty Sleep

Mill Fuq · 72 Kummenti

gloves before sweater make you look better - how sleeping chilled can thin your thighs. Matul l-aħħar 6 xhur, aħna ħadthom jintefqu ħafna ħin fuq makronutrijenti u l-ikel. Nemmen (u jista 'jipprova) l-jitkellmu proteini karboidrati xaħam paradigma komuni hija maqsuma. Dawn makromolekuli huma kollha mifhuma sew xjentifikament, u għadhom kunċettwali, l-ikel reali ma jiġu f'pakketti ftit sempliċi; densità makronutrijent / persentaġġ ivarja mill-ikel għall-ikel. Anke meta aħna tentattiv għal ikel cluster flimkien ma 'dawn it-tikketti, ma jaqbdu l-dinamika u l-iskambju tar-regoli metaboliċi superjuri u l-influwenza microbiome.

Ġeneralment, l-aktar raffinati makronutrijenti wieħed jew aktar f '"ikel", l-inġestjoni aktar ħżiena għas-saħħa isir. Ħu naturali "zokkor" għall Aqra Artikolu sħiħ →

Nru Imsaren. Nru Glory. (Parti 2)

Mill Fuq · 428 Kummenti

Kif aħna riħ isfel dan il-vjaġġ, I hope inti tista 'tara ċar l-problema mal-approċċ sempliċistiku ħafna "bijoloġija molekulari" għal sistemi bijoloġiċi tagħna. Aktar minn darba matul l-aħħar żewġ avvenimenti TEDMED smajt li dan l-approċċ huwa mejjet. L-idea li nistgħu nużaw attitudni reduzzjonista biex jimmaniġġjaw ormon wieħed jew makronutrijent waħda u jkollu impatt mifrux naqset ripetutament.

Zokkor u żejt (mhux ikel, iżda enerġija raffinat) probabbilment se jispiċċa jkun l-eċċezzjoni.

Aħna issa jkunu jafu li hemm "sinfonija ta 'reazzjonijiet" li jiġri fil-ġisem tagħna u huwa ferm aktar Aqra Artikolu sħiħ →

Għaddi l-Proteina (għeruq) - Parti 2

Mill Fuq · 40 Kummenti

Wara 4 xhur aħna finalment kważi l-aħħar tal-vjaġġ tad-dieta tagħna. Iddiskutejna-kuntest bażiku ta 'Makronutrijenti (proteina, karboidrati, u xaħam) kif Aħna tgħallimna li hemm grupp ta' Mikronutrijenti "karburant." - Vitamini, minerali u phytochemicals li kollha jikkostitwixxu "servizz" jew manutenzjoni bijoloġiku. Aħna nifhmu li l-xaħam għandha aktar densità tal-enerġija (2x) minn proteina jew karboidrati.

Korp tagħna użi glucose karburant primarju / glycogen permezz tal- ċiklu TCA jew Krebs biex jiksbu l-enerġija (il-moħħ akbar utent wieħed, segwit mill-qrib mill-fwied u l-muskoli) u l-korp ħwienet glycogen (proteina speċjali muskolu bi qoxra karboidrati) u Read Full Artikolu →

Xaħam - Parti 2

Mill Fuq · 47 Kummenti

the facts on Fat and weight loss. Fil Fat - Parti 1 I spjegat xi dettalji dwar l-użu tal-ġisem tagħna tal-lipidi (xaħam) u r-rwol li għandu fir kemm sopravivenza u d-dieta. Il-kunċett aktar importanti li jieħdu bogħod hija li inti trid tmur fuq b'mod naturali "dieta b'ħafna xaħam," diġestjoni tessut xaħmi tiegħek stess, jitilfu l-piż. Dan jista 'jidher hekk oerhört ovvja, imma jekk inti tieħu ftit minuti kull jum biex jaħsbu dwar dan, nemmen li se jkollha impatt profond fuq ir-riżultati tiegħek.

Għaliex? għaliex kull kaloriji inti tpoġġi fil-ħalq tiegħek se fjuwil tal-ġisem tiegħek u li se jirriżultaw fil-parti Aqra Artikolu sħiħ →

Fat - Parti 1

Mill Fuq · 58 Kummenti

What xahar inkredibbli u ma nistax nemmen Novembru daħal u hija marret. "Bniet qiegħ Xaħam, inti jagħmlu d-dinja go round rockin ..." Wasal iż-żmien biex adsa fis Xaħam. Huwa tip ta 'l-dnub oriġinali ta' l-ikel. B'differenza proteini u karboidrati, ħafna minna nafu meta għandna wisq minnu madwar. Aħna koperti xi materjal fil- postijiet Batgirl - ". verżjoni abjad" predominantement il-"kannella" togħma, hekk issa ejja nitkellmu dwar il-Wara niddiskutu ftit dwar kif aħna ġġibu u kif jitilfu dan, aħna se jittellgħu mal- forom tad-dieta ta 'xaħam. Aqra Artikolu sħiħ →

Karboidrati - Parti 3

Mill Fuq · 41 Kummenti

glycogen is key to running long distance. When we bonk, it's because we are running low on glycogen and must switch to fat reserves. Imxejna koperti ħafna ta 'art. Dak li konna diskussi huwa li l-karboidrati jidħlu fil-forma ta 'zokkor sempliċi (monosaccharides) u karboidrati aktar kumplessi (polisakkaridi). Aħna nafu li z-zokkor isemmi aħħar kollha fil-"ose" (glucose, fruttożju, lattosju, eċċ ...). Polysaccharides huma ħafna minn dawn monosaccharides marbuta flimkien katina u huma mod impjanti enerġija maħżen komuni (simili għall xaħam tagħna) għal użu aktar tard.

Jien jissuġġerixxu tieqaf taħseb dwar "Carbs" bħala grupp ta 'ikel, minflok categorize laħam, ħxejjex, żrieragħ, tal-ħalib, eċċ ... lamtu (patata) u Ċelluloża (injam) huma magħmula minn molekuli ta' glucose identiċi. Dawn ikollhom differenti bonds Sakkarid Aqra Artikolu sħiħ →

Karboidrati - Parti 2

Mill Fuq · 40 Kummenti

carbohydrates, like potatoes need not be your enemy. These can be good sources of nutrition Fil-Parti 1, bdejna l-proċess ta 'distinzjoni-differenza bejn grupp ta' ikel u makronutrijent. Karboidrati Carbs () huma probabbilment l-aktar vilified mill-makronutrijenti. Dan huwa probabbilment minħabba d-disponibbiltà kullimkien ta 'ikel lamtu matul l-istorja tal-bniedem. Għall-parti l-kbira, żjut, xaħmijiet, u laħmijiet kienu l-ikel ta 'l-għonja. Kulħadd ate fażola, ross u patata.

Jekk aħna elenkati l-ikel ħafna staple: qmuħ, ross, fażola, squash, quinoa, patata u qamħ naraw ammont għoli ta 'lamtu. Ftakar, lamtu huwa sempliċement katina twila ta 'glucose. Aħna kollha bżonn il-glukosju biex jgħixu Aqra Artikolu sħiħ →

Il gang Katina

Mill Fuq · 45 Kummenti

chains of energy. Carbohydrates, protein, fat are all the building blocks of energy. L-istampa jgħid li kollha. Aħna ser jitkellmu dwar ktajjen, mhux ta 'azzar, iżda ta' l-unitajiet tal-enerġija bażiċi li jżomm ġisem tiegħek tmur u tagħmel inti xaħam. Nispera li huwa bidu ġdid, pont għal mod ġdid ta 'ħsieb. Ladarba inti tifhem kif il-korp proċessi ikel, li ser tieħu l bogħod misteru u magic.

Ir-realtà hija fil-fatt ferm aktar sempliċi minn kollha ta 'l-iskemi crazy inti stajt segwiti fil-passat; l-sbuħija huwa kull wieħed minnhom jista' jiġi faċilment spjegati - bl-ebda kontradizzjonijiet.

Il-bidu tal-istorja fil-fatt jibda fil Aqra Artikolu sħiħ →

Ħruq, Baby, ħruq

Mill Fuq · 43 Kummenti


Kif aħna diskuss fl-aħħar post, nixtieq li tissospendi kollu li inti taf dwar karboidrati, proteini, u xaħam. Nixtieq ċar kunċetti ta 'indiċi glycemic u ikel għall tip tad-demm. Jien inti titlob sabiex ma għandekx konklużjonijiet dwar antenati Paleolithic tagħna. Le, ejja nitkellmu dwar il-baŜi ħafna ta 'enerġija fil-ġisem tagħna, iżda ċċekkja l-Chakras fil-bieb.

Illum aħna ser tieħu pass pjuttost geeky-ġenb. Aħna ser jitkellmu dwar l-enerġija, ossidazzjoni, u s-sħana (mhux temperatura). Dawn huma kollha affarijiet li nistgħu naraw, ikejjel, u rrepeti. Kummenti riżerva Ejja għall-mistoqsijiet u kjarifiki Aqra Artikolu sħiħ →

... L-gidien jibred qed jagħmlu dan

Traduttur

English flagItalian flagKorean flagChinese (Simplified) flagChinese (Traditional) flagPortuguese flagGerman flagFrench flagSpanish flagJapanese flagArabic flagRussian flagGreek flagDutch flagBulgarian flagCzech flagCroatian flagDanish flagFinnish flagHindi flagPolish flagRomanian flagSwedish flagNorwegian flagCatalan flagFilipino flagHebrew flagIndonesian flagLatvian flagLithuanian flagSerbian flagSlovak flagSlovenian flagUkrainian flagVietnamese flagAlbanian flagEstonian flagGalician flagMaltese flagThai flagTurkish flagHungarian flagBelarus flagIrish flagIcelandic flagMacedonian flagMalay flagPersian flag

Min hu Online

5 viżitaturi online issa
5 mistednin, 0 bots
Powered by Viżitatur Mapep