Muscling Do Metabolism (Cuid 3)

De réir Ar · 277 Comments

calories dóite le luascáin kettlebell - mhéadú meitibileacht Ní féidir leat amach-fheidhmiú do bhéal.

Tá sé an fhírinne bunúsach agus straitéis éabhlóideach iontach. Tá Ceacht tionchair suimiúil go leor, idir dhearfach agus dhiúltach, ach má tá tú hainsealach otrach, ba mhaith liom a spreagadh tú chun tús a chur anseo. Ní amháin go bhfuil tú a chur ar do, as comhlacht cruth trom isteach baol méadaithe díobhála, ach go dtí go atá tú rathúil i bhfeidhmiú amháin go n-oibríonn i gcónaí, beidh tú a ithe go simplí ar do bhealach a dhéanamh tríd aon dul chun cinn.

Cad é an cleachtadh draíochta? Isometrically clench do fiacla i láthair bianna ramhrú agus níos mó calraí. Tá sé riachtanach appetite a rialú, ní "breosla Léigh Airteagal Iomlán →

Muscling Do Metabolism (Cuid 2)

De réir Ar · 182 Comments

IMG_0794 Tá an imbhalla ceirteacha tarraingthe ar ais agus tá an sreabh mór lé.

Más mian leat a rith níos tapúla, léim níos airde agus níos faide ag snámh, ansin níl aon rud a mbeidh a ionad strus bitheolaíochta beartaithe go traenacha cuimhne muscle agus hypertrophy agraíonn. Sin á rá an smaoineamh de calories i - ní calories amach theipeann mar gheall ar "nach bhfuil calorie ar calorie," a ach toisc nach bhfuil an t-aschur a fheidhmiú i ndáiríre.

Ní féidir leat amach-fheidhmiú do bhéal.

Cé gur tháinig an tábhacht bhunúsach dom bliain ó shin, tá sé ach an bhliain seo caite go bhfuil mé go raibh an cumas chun Léim i agus ar ndóigh, a thástáil sé. Léigh Airteagal Iomlán →

Muscling Do Metabolism (Cuid 1)

De réir Ar · 128 Comments

sláinte defiant Mar a shuigh mé ar mo porch ais go luath maidin amháin i mí Dheireadh Fómhair, 2008, ní raibh aon bhealach dom a thuiscint conas a dhéanfaí an nóiméad dÚsachtach amháin a athrú go hiomlán mo shaol. Thar an deireadh seachtaine, d'fhreastail mé ar chruinniú i Philadelphia agus ar an oíche dheireanach fógraíodh chuig cara go raibh mé ar tí é a dhéanamh ar an turgnamh is corr i mo shaol. Theastaigh uaim a fháil chun an bun "meitibileacht" agus "calories dhó." Theastaigh uaim a thuiscint cén fáth an chuma sé chomh deacair a chailleadh cúpla punt agus fós raibh mé in ann a fháil go héasca cúpla i deireadh seachtaine. Léigh Airteagal Iomlán →

Codladh Scéimhe

De réir Ar · 72 Comments

gloves before sweater make you look better - how sleeping chilled can thin your thighs. Thar na 6 mhí anuas, tá muid chaith a lán ama ar macronutrients agus bia. Creidim (agus is féidir a chruthú) Tá an gcomhbheartas próitéin-Carbaihiodráit-saill paraidím labhairt briste. Tá na mhacramóilíní Tuigtear go maith go heolaíoch, agus fós coincheapúil, ní bia fíor teacht i bpacáistí beag simplí; hionann dlús macronutrient / céatadán ó bia le bia. Fiú nuair iarracht muid a chur ar bhianna braisle aon leis na lipéid seo, ní chuireann sé a ghabháil leis an dinimiciúil agus idirmhalartaithe do na rialacha meitibileach sáraitheach agus tionchar a imirt microbiome.

Go ginearálta, an níos scagtha macronutrients amháin nó níos mó i le "earraí bia," éiríonn an ionghabháil níos unhealthy. Tóg nádúrtha "siúcra" le haghaidh Léigh Airteagal Iomlán →

Uimh Inní. Uimh Glóir. (Cuid 2)

De réir Ar · 428 Comments

Mar gaoithe muid síos an turas seo, tá súil agam gur féidir leat a fheiceáil go soiléir an fhadhb leis an an-saonta "bitheolaíocht mhóilíneach" cur chuige chun ár gcórais bitheolaíochta. Níos mó ná uair amháin i rith na dhá imeacht TEDMED dheireanach a chuala mé go bhfuil an cur chuige marbh. Tá an smaoineamh gur féidir linn a úsáid le dearcadh reductionist a bhainistiú hormone amháin nó macronutrient amháin agus tá tionchar forleathan theip arís agus arís eile.

Beidh siúcra agus ola (ní bianna, ach fuinnimh scagtha) deireadh dócha suas a bheith ar an eisceacht.

Tá a fhios againn anois go bhfuil a "shiansach de frithghníomhartha" a tharlaíonn i ár gcomhlacht agus tá sé i bhfad níos mó Léigh Airteagal Iomlán →

Uimh Inní. Uimh Glóir. (Cuid 1)

De réir Ar · 45 Comments

Tá súil agam go bhfuil gach duine mothaíonn beagán níos mó enlightened ar macronutrients agus beidh mé iarracht a staonadh ó úsáid a bhaint as an "próitéin, carbaihiodráit, saill agus" jabberwocky aiste bia mura bhfuil cúis bitheolaíoch / teicniúla chun cur in iúl sé amach. Má FÉACH tú na focail sin, tabhair faoi deara nach bhfuil mé ag cur síos ar ghrúpaí bia (cosúil le feoil nó prátaí).

Creidim i ndáiríre go mbeadh gach duine le sláinte a fheabhsú go mór má tá tú ach ní raibh úsáid na trí fhocal ar bhealach ar bith chun roghanna bia. Féadfaidh sé cosúil fánach, ach nach bhfuil sé. Ár íomhá de na focail agus le cascáidiú, mínithe ginearálta neamhleor de cad a tharlaíonn nuair na Léigh Airteagal Iomlán →

Pas an Próitéin (fréamhacha) - Cuid 2

De réir Ar · 40 Comments

Tar éis 4 mhí táimid ag tarraingt ar deireadh an deireadh ár turas aiste bia. Phléigh muid an comhthéacs bhunúsach de macronutrients (próitéin, carbaihiodráit, saill agus) mar a d'fhoghlaim muid go bhfuil grúpa de Micronutrients "breosla." - Vitimíní, mianraí agus phytochemicals gur ionann gach "seirbhís" nó cothabháil bitheolaíochta. Tuigimid go bhfuil saill dlús fuinnimh níos mó (2x) ná próitéin nó Carbaihiodráit.

Úsáideann ár comhlacht glúcóis breosla bunscoile / glycogen tríd an ACCán nó Krebs timthriall fuinnimh (inchinn úsáideoir aonair is mó, go dlúth ina dhiaidh ae agus muscle) a fháil agus a stórálann an comhlacht a glycogen (a próitéin muscle speisialta le shell Carbaihiodráit) agus Léigh Airteagal Iomlán →

Pas an Próitéin - Cuid 1

De réir Ar · 122 Comments

NASA Protein Crystal Growth (PCG). High quality crystals grown in microgravity to determine 3 D structure An féidir leat pas a fháil sa próitéin? Feicfidh mé a bheith próitéin beag leis sin. Tá mé ag dragging beag, I mo thuairimse, is gá dom roinnt próitéin. Tá mé ag iarraidh i ndáiríre chun an mórchóir suas, cad a bhfuil tú ag ithe do próitéin?

Maith go leor, a ligean isteach mé go raibh mé ar an meon céanna. Mhol mé uair amháin "ag freastal ar cheann de próitéine agus fónamh amháin carbaihiodráite a bhfuil gach béile." Chaill mé £ 50 ar chomhairle sin agus fós nuair dúshlán ag cailín d'aois 11 bliain le ceist shimplí cuireadh stad mo "córas creideamh" i sé amhráin. Ghlac mé bithcheimic sa scoil fochéime agus iarchéime. D'oibrigh mé i Léigh Airteagal Iomlán →

An tSúil Nua Ar BAT

De réir Ar · 41 Comments

Irisin transforming fat to BAT Glacann muid sos tapa as ár bplé macronutrient chun labhairt faoi roinnt nuacht i ndáiríre spreagúil ar fud an domhain hypothermics a léirigh suas le dhá sheachtain anuas. Tá sé ar fheabhas nuair a léiríonn sonraí nua go mb'fhéidir go mbeadh smaointe d'aois a bheith mícheart. Tagann sé seo ar cheann ó thaighdeoirí ag Scoil Leighis Harvard (agus a lán institiúidí eile) (1) amach na eolaí hormone nua, irisin, ainmnithe i ndiaidh an bandia inteachán greek -. An personification an tuar ceatha agus teachtaire de na déithe.

Cad é an chuid is mó spreagúil é go bhféadfadh sé seo a bheith hormone eile píosa an "calorie" chonspóid - an paradacsa irritating de calorie Léigh Airteagal Iomlán →

Saill - Cuid 2

De réir Ar · 47 Comments

the facts on Fat and weight loss. I Saill - Cuid 1 Mhínigh mé roinnt sonraí faoi ár gcomhlacht ar úsáid lipidí (saille) agus an ról atá aici sa dá marthanais agus aiste bia. Is é an coincheap is tábhachtaí a chur ar shiúl go NÍ MÓR duit dul ar nádúrtha "aiste bia ard-saill," díleá do fíochán adipose FÉIN, meáchan a chailleadh. D'fhéadfadh sé seo cosúil sin thar a bheith soiléir, ach má ghlacann tú cúpla nóiméad gach lá chun smaoineamh faoi, creidim go mbeidh sé tionchar mór a bheith ar do chuid torthaí.

Cén fáth? mar go mbeidh gach calorie a chuir tú isteach i do bhéal breosla do chorp agus a bheidh mar thoradh ar an chuid Léigh Airteagal Iomlán →

... Go léir na páistí fuarú a dhéanamh air

Aistritheoir

English flagItalian flagKorean flagChinese (Simplified) flagChinese (Traditional) flagPortuguese flagGerman flagFrench flagSpanish flagJapanese flagArabic flagRussian flagGreek flagDutch flagBulgarian flagCzech flagCroatian flagDanish flagFinnish flagHindi flagPolish flagRomanian flagSwedish flagNorwegian flagCatalan flagFilipino flagHebrew flagIndonesian flagLatvian flagLithuanian flagSerbian flagSlovak flagSlovenian flagUkrainian flagVietnamese flagAlbanian flagEstonian flagGalician flagMaltese flagThai flagTurkish flagHungarian flagBelarus flagIrish flagIcelandic flagMacedonian flagMalay flagPersian flag

Cé atá Ar Líne

6 cuairteoirí ar líne anois
4 aíonna, 2 róbónna