Muscling dit stofskifte (del 2)

Ved On · 177 Kommentarer

IMG_0794 Tæppet er trukket tilbage, og den store OZ er udsat for.

Hvis du ønsker at køre hurtigere, hoppe højere og svømme længere, så er der ikke noget, der erstatter planlagt biologisk stress, der uddanner muskel hukommelse og påberåber hypertrofi. At bliver sagt ideen om kalorier i - kalorier ud ikke mislykkes, fordi en "kalorie ikke er en kalorie", men snarere fordi produktionen ikke rigtig motion.

Du kan ikke ud-udøve din mund.

Mens dette blev fundamentalt vigtigt for mig år siden, er det kun i det sidste år, at jeg har haft mulighed for at dykke ned og faktisk teste det. Læs hele artiklen →

Muscling dit stofskifte (del 1)

Ved On · 128 Kommentarer

trodsig sundhed Da jeg sad på min ryg veranda en tidlig morgen i oktober 2008, var der ingen måde for mig at indse, hvordan denne ene vanvittige øjeblik ville fuldstændig ændre mit liv. I løbet af weekenden deltog jeg i et møde i Philadelphia og den sidste nat proklamerede til en ven, at jeg var ved at gøre de mest ulige eksperiment i mit liv. Jeg ønskede at komme til bunds i "stofskifte" og "brænde kalorier." Jeg ønskede at forstå, hvorfor det virkede så svært at tabe et par pounds og alligevel kunne jeg få let et par i en weekend. Læs hele artiklen →

Skønhedssøvn

Ved On · 72 Comments

gloves before sweater make you look better - how sleeping chilled can thin your thighs. I løbet af de sidste 6 måneder har vi brugt en masse tid på makronæringsstoffer og fødevarer. Jeg tror (og kan bevise) den fælles protein-kulhydrat-fedt tale paradigme er brudt. Disse makromolekyler er alle godt forstået videnskabeligt, og alligevel konceptuelt, er rigtig mad ikke kommer i enkle lille pakker, makronæringsstoffer tæthed / procentdel varierer fra fødevarer til fødevarer. Selv når vi forsøger at klynge fødevarer sammen med de disse mærker, betyder det ikke fange den dynamiske og udveksling af de tvingende metaboliske regler og microbiome indflydelse.

Generelt "levnedsmidler" de mere usunde indtagelse bliver de mere raffinerede én eller flere makronæringsstoffer i et. Tag naturlige "sukker" for Læs hele artiklen →

No Guts. Ingen Glory. (Del 2)

Ved On · 428 Kommentarer

Da vi geare ned denne rejse, jeg håber du kan tydeligt se problemet med den meget forsimplede "molekylær biologi" tilgang til vores biologiske systemer. Mere end en gang i løbet af de sidste to TEDMED begivenheder, jeg hørte, at denne tilgang er død. Tanken om, at vi kan bruge en reduktionistisk holdning til at styre én hormon eller et makronæringsstoffer og har udbredt effekt mislykkedes gentagne gange.

Sukker og olie (ikke fødevarer, men raffineret energi) vil sandsynligvis ende med at blive undtagelsen.

Vi ved nu, at der er en "symfoni af reaktioner", der sker i vores krop, og det er langt mere Læs hele artiklen →

No Guts. Ingen Glory. (Part 1)

Ved On · 45 Comments

Jeg håber, at alle føler sig lidt mere oplyst om makronæringsstoffer og jeg vil prøve at afstå fra at bruge "protein, kulhydrat og fedt" kosten jabberwocky medmindre der er en biologisk / teknisk grund til at pege det ud. Hvis du ser disse ord, bemærk venligst, at jeg ikke beskriver fødevaregrupper (som kød eller kartofler).

Jeg tror virkelig alles helbred ville blive væsentligt forbedret, hvis du simpelthen ikke bruge disse tre ord på nogen måde at gøre valg af fødevarer. Det kan synes banalt, men det er ikke. Vores billede af disse ord, og cascading generelle utilstrækkelige forklaringer på, hvad der sker, når disse Læs hele artiklen →

Pass Protein (rødder) - Del 2

Ved On · 40 Comments

Efter 4 måneder, vi er endelig nærmer sig slutningen af ​​vores kosten rejse. Vi diskuterede den grundlæggende sammenhæng Makronæringsstoffers (protein, kulhydrat og fedt), da vi erfarede, at der er en gruppe af mikronæringsstoffer "brændstof". - Vitaminer, mineraler og fytokemikalier, der alle udgør "service" eller biologisk vedligeholdelse. Vi forstår, at fedt har mere energitæthed (2x) end protein eller kulhydrat.

Vores krop bruger primært brændsel glukose / glykogen gennem TCA eller Krebs cyklus til at få energi (hjerne største enkelt bruger, tæt fulgt af lever og muskel) og kroppen lagrer en glykogen (en særlig muskel protein med et kulhydrat shell), og Læs hele artiklen →

Pass Protein - Del 1

Ved On · 122 Kommentarer

NASA Protein Crystal Growth (PCG). High quality crystals grown in microgravity to determine 3 D structure Kan du passerer proteinet? Jeg vil gerne have en lidt protein med det. Jeg trækker lidt, jeg tror jeg har brug for nogle protein. Jeg er virkelig forsøger at bulk op, hvad er det du spiser til din protein?

Okay, jeg indrømmer, jeg var af samme tankegang. Jeg har engang anbefales "en servering af protein og en portion kulhydrat med hvert måltid." Jeg mistede £ 50 om at rådgivning og endnu når udfordret af en 11-årig pige med et simpelt spørgsmål min "trossystem" blev stoppet i det spor. Jeg tog biokemi i bachelor-og kandidatniveau skole. Jeg arbejdede i Læs hele artiklen →

The New Eye On BAT

Ved On · 41 Comments

Irisin transforming fat to BAT Vi tager en hurtig pause fra vores makronæringsstoffer diskussion at tale om nogle virkelig spændende nyheder i hypothermics verden, der dukkede op i de sidste to uger. Det er fantastisk, når nye data viser, at de gamle tanker kunne være galt. Denne ene kommer fra forskere på Harvard Medical School (og et væld af andre institutioner) (1) Disse videnskabsmand opdagede en ny hormon, irisin, opkaldt efter den græske gudinde iris -. Personificeringen af ​​regnbuen og gudernes sendebud.

Hvad er mest spændende, er, at dette hormon kunne være en anden brik af "kalorie" kontrovers - den irriterende paradoks kalorieindhold Læs hele artiklen →

Fat - Part 2

Ved On · 47 Comments

the facts on Fat and weight loss. I Fat - Del 1 Jeg forklarede nogle detaljer om vores krops brug af lipider (fedt), og den rolle det spiller i både overlevelse og kost. Det vigtigste at tage væk, er, at du skal gå på en naturligt "højt fedtindhold kost," fordøje din EGEN fedtvæv, at tabe sig. Dette kan synes så utroligt indlysende, men hvis du tager et par minutter hver dag til at tænke over det, jeg tror, ​​det vil have stor indflydelse på dine resultater.

Hvorfor? fordi hver kalorie, du putter i munden vil brændstof din krop og som vil resultere i den del Læs hele artiklen →

Fat - Del 1

Ved On · 58 Comments

Hvad en utrolig måned, og jeg kan ikke tro November kom og er væk. "Fat bund piger, gør du det rockin verden gå rundt ..." Det er tid til at dykke ned i fedt. Det er en slags arvesynden af ​​fødevarer. I modsætning til proteiner og kulhydrater, kender de fleste af os, når vi har for meget af det rundt. Vi dækkede noget materiale i Batgirl stillinger - ". hvid udgave" der overvejende de "brune" smag, så lad os nu tale om den Efter vi diskutere lidt om, hvordan vi får det, og hvordan man taber det, vil vi samle op med det kosten former for fedt. Læs hele artiklen →

... Alle de seje børn gør det

Oversætter

English flagItalian flagKorean flagChinese (Simplified) flagChinese (Traditional) flagPortuguese flagGerman flagFrench flagSpanish flagJapanese flagArabic flagRussian flagGreek flagDutch flagBulgarian flagCzech flagCroatian flagDanish flagFinnish flagHindi flagPolish flagRomanian flagSwedish flagNorwegian flagCatalan flagFilipino flagHebrew flagIndonesian flagLatvian flagLithuanian flagSerbian flagSlovak flagSlovenian flagUkrainian flagVietnamese flagAlbanian flagEstonian flagGalician flagMaltese flagThai flagTurkish flagHungarian flagBelarus flagIrish flagIcelandic flagMacedonian flagMalay flagPersian flag

Hvem er Online

6 besøgende online nu
3 gæster, 3 robotter
Drevet af Visitor Maps