IMG_0794 يتم سحب الستارة مرة أخرى ويتعرض OZ كبيرة.

إذا كنت ترغب في تشغيل أسرع، القفز العالي والسباحة أبعد، ثم لا يوجد شيء أن يحل محل الإجهاد البيولوجية المزمع أن تدرب الذاكرة العضلات واستدعاء تضخم. أن يقال فكرة السعرات الحرارية في - السعرات الحرارية بها لا تفشل لأن "السعرات الحرارية ليس من السعرات الحرارية"، بل لأن الإخراج لا تمارس حقا.

لا يمكنك ممارسة خارج فمك.

في حين أصبح هذا أهمية أساسية بالنسبة لي منذ سنوات، أنها ليست سوى في العام الماضي بأنني لديها القدرة على الغوص في الواقع واختباره. إقرأ المقال كاملا →

الصحة المتحدي كما جلست على بلدي الشرفة الخلفية في وقت مبكر صباح أحد الأيام في أكتوبر 2008، لم يكن هناك أي وسيلة بالنسبة لي لندرك مدى هذه اللحظة مجنون واحد أن يغير حياتي تماما. خلال عطلة نهاية الأسبوع، حضرت اجتماعا في فيلادلفيا وعلى الليلة الماضية أعلنت لصديق أنني كنت على وشك القيام به التجربة الأكثر غريبا في حياتي. كنت أرغب في الحصول على الجزء السفلي من "الأيض" و "حرق السعرات الحرارية." أردت أن أفهم لماذا يبدو من الصعب جدا أن يخسر بضعة جنيه، وحتى الآن أنا يمكن بسهولة الحصول على زوجين في عطلة نهاية الاسبوع. إقرأ المقال كاملا →

gloves before sweater make you look better - how sleeping chilled can thin your thighs. على مدى 6 أشهر الماضية، لقد قضيت الكثير من الوقت على المغذيات والمواد الغذائية. وأعتقد (ويمكن أن يثبت) هو كسر مشترك التحدث نموذج البروتين الكربوهيدرات الدهون. وجميع هذه الجزيئات مفهومة جيدا علميا، وحتى الآن من الناحية النظرية، لا الطعام الحقيقي لا تأتي في مجموعات صغيرة بسيطة؛ كثافة المغذيات الكبيرة / نسبة تختلف من الطعام في الغذاء. حتى عندما نحاول الأطعمة الكتلة جنبا إلى جنب مع هذه التسميات، فإنه لا التقاط دينامية وتبادل قواعد التمثيل الغذائي والنفوذ الطاغي microbiome.

وبصفة عامة، فإن أكثر دقة المغذيات واحد أو أكثر في "المواد الغذائية"، يصبح ابتلاع أكثر غير صحية. خذ الطبيعية "السكر" ل قراءة المقال كاملا →

ونحن تقليص هذه الرحلة، وآمل أن يمكن أن نرى بوضوح المشكلة مع "البيولوجيا الجزيئية" نهج تبسيطي جدا للنظم البيولوجية لدينا. أكثر من مرة واحدة خلال حدثين TEDMED الماضي سمعت أن هذا النهج هو ميت. فكرة أننا يمكن استخدام موقف الاختزالية لإدارة هرمون واحد أو المغذيات الكبيرة واحدة ولها تأثير واسع النطاق قد فشلت مرارا وتكرارا.

سوف السكر والزيت (وليس الأطعمة، ولكن الطاقة المكرر) الارجح في نهاية المطاف هو الاستثناء.

ونحن نعلم الآن أن هناك "سيمفونية من ردود الفعل" التي تحدث في جسمنا وأنه هو أكثر بكثير إقرأ المقال كاملا →

آمل أن الجميع يشعر أكثر قليلا المستنير على المواد الغذائية الرئيسية وسأحاول أن تمتنع عن استخدام "البروتين، والكربوهيدرات، والدهون" الثرثرة الغذائية ما لم يكن هناك سبب بيولوجي / التقنية لافتا من ذلك. إذا كنت ترى هذه الكلمات، علما بأنني لست تصف المجموعات الغذائية (مثل اللحوم أو البطاطا).

أعتقد حقا أن صحة الجميع أن تتحسن كثيرا إذا كنت ببساطة لم تستخدم هذه الكلمات الثلاث بأي شكل من الأشكال في اتخاذ الخيارات الغذائية. قد يبدو تافها، ولكن ذلك ليس صحيحا. لدينا صورة من هذه الكلمات والمتتالية، وتعليل عدم كفاية عامة عن ما يحدث عندما تكون هذه قراءة المقال كاملا →

بعد 4 أشهر ونحن نقترب أخيرا نهاية رحلتنا الغذائية. ناقشنا سياق الأساسية من المغذيات الكبيرة (البروتين، والكربوهيدرات، والدهون) كما علمنا أن هناك مجموعة من المغذيات الدقيقة "وقود" - الفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية النباتية التي تشكل كل "خدمة" أو صيانة البيولوجية. ونحن نفهم أن الدهون لديها اكثر كثافة الطاقة (2X) من البروتين أو الكربوهيدرات.

يستخدم الجسم الجلوكوز الوقود الرئيسي / الجليكوجين خلال دورة TCA أو كريبس للحصول على الطاقة (الدماغ أكبر مستخدم واحد، تليها الكبد والعضلات) والجسم يخزن الجليكوجين (بروتين العضلات خاصة مع قذيفة الكربوهيدرات) و اقرأ المادة كاملة →

NASA Protein Crystal Growth (PCG).  High quality crystals grown in microgravity to determine 3 D structure يمكنك تمرير هذا البروتين؟ سآخذ البروتين قليلا مع ذلك. أنا سحب قليلا، وأعتقد أنني بحاجة إلى بعض البروتين. أنا في الحقيقة محاولة ليصل الجزء الأكبر، ما كنت الأكل لبروتين الخاص؟

حسنا، أنا أعترف أنني كنت من نفس عقلية. أنا مرة واحدة أوصى "حصة واحدة من البروتين وحصة واحدة من الكربوهيدرات مع كل وجبة." لقد فقدت 50 £ على هذه النصيحة ولكن عندما طعن من قبل فتاة تبلغ من العمر 11 سنة مع سؤال بسيط تم إيقاف بلدي "نظام الإيمان" في انها المسارات. أخذت الكيمياء الحيوية في المدرسة الجامعية والدراسات العليا. عملت في قراءة كاملة المادة →

Irisin transforming fat to BAT نحن نأخذ استراحة سريعة من مناقشتنا المغذيات الكبيرة للحديث عن بعض الأخبار المثيرة حقا في العالم hypothermics التي ظهرت في الأسبوعين الماضيين. انه لشيء رائع عندما تظهر البيانات الجديدة أن الأفكار القديمة قد تكون خاطئة. هذا واحد يأتي من الباحثين في كلية الطب في جامعة هارفارد (ومجموعة من المؤسسات الأخرى) (1) هذا عالم اكتشف هرمون جديد، إيريسين، الذي سمي على اسم الهة اليونانية IRIS - تجسيد للقوس قزح ورسول الآلهة.

ما هو الأكثر إثارة هو أن هذا الهرمون يمكن أن يكون قطعة أخرى من "السعرات الحرارية" الجدل - مفارقة مزعجة من السعرات الحرارية إقرأ المقال كاملا →

the facts on Fat and weight loss. في الدهون - الجزء 1 شرحت بعض التفاصيل حول استخدام جسمنا من الدهون (الدهون) والدور الذي تلعبه في كل من البقاء على قيد الحياة والنظام الغذائي. مفهوم أهم ليأخذ هو أنه يجب أن تذهب في بشكل طبيعي "نظام غذائي غني بالدهون،" هضم الأنسجة الدهنية الخاص بك، لانقاص وزنه. قد يبدو هذا واضحا جدا بشكل لا يصدق، ولكن إذا كنت تأخذ بضع دقائق كل يوم للتفكير في الامر، وأعتقد أنه سيكون لها تأثير عميق على نتائجك.

لماذا؟ لأن كل السعرات الحرارية كنت وضعت في فمك سوف تغذي جسمك والتي من شأنها أن تؤدي في الجزء إقرأ المقال كاملا →

يا له من شهر لا يصدق وأنا لا أصدق نوفمبر تشرين الثاني ان ورحل. "فات الفتيات القاع، لجعل العالم جولة الذهاب ... روكين" لقد حان الوقت ليغوص في الدهون. انها نوع من الخطيئة الأصلية من المواد الغذائية. على عكس البروتينات والكربوهيدرات، ومعظمنا يعرف عندما يكون لدينا الكثير من حولها. غطينا بعض المواد في المشاركات باتجيرل - ". نسخة بيضاء" في الغالب نكهة "براون"، وحتى الآن دعونا نتحدث عن بعد نناقش قليلا عن كيف نحصل عليه وكيف لأنها تخسر، ونحن سوف تلتقط مع أشكال الغذائية من الدهون. إقرأ المقال كاملا →

... جميع الاطفال بارد يفعلون ذلك

مترجم

English flagItalian flagKorean flagChinese (Simplified) flagChinese (Traditional) flagPortuguese flagGerman flagFrench flagSpanish flagJapanese flagArabic flagRussian flagGreek flagDutch flagBulgarian flagCzech flagCroatian flagDanish flagFinnish flagHindi flagPolish flagRomanian flagSwedish flagNorwegian flagCatalan flagFilipino flagHebrew flagIndonesian flagLatvian flagLithuanian flagSerbian flagSlovak flagSlovenian flagUkrainian flagVietnamese flagAlbanian flagEstonian flagGalician flagMaltese flagThai flagTurkish flagHungarian flagBelarus flagIrish flagIcelandic flagMacedonian flagMalay flagPersian flag

المتواجدون الآن

5 زوار الإنترنت الآن
4 ضيوف، 1 البوتات
مدعوم من الخرائط الزائر